毎日が忙しいと、つい自分のことを後回しにしてしまう人も多いでしょう。しかし、心と体が健やかであってこそ、仕事やプライベートを心から楽しめるものです。セルフケアとは高価なエステに行ったり、特別な旅行をしたりすることだけではありません。日常の中で意識的に自分を優しく労り、心地良いと感じる時間を持つことです。特に頑張り屋の女性にとって、これは非常に重要な習慣と言えます。
基本としてあるのが、質の良い睡眠とバランスのとれた食事です。スマートフォンを寝室に持ち込まない、寝る1時間前からは照明を少し暗くするなどリラックスして眠りにつくための環境を整えてみましょう。食事も時間がないからと簡単なもので済ませるのではなく、旬の野菜を一つ加える、温かいスープを飲むなど体が喜ぶものを意識して選ぶだけで、立派なセルフケアになります。
そして、心のためのケアも大切です。例えば、一日の終わりに5分だけ目を閉じて深呼吸をする、自分の好きな音楽を聴く、その日にあった嬉しかったことを3つだけノートに書き出すといった小さな習慣が、心の安定につながります。
時には、感情を解放することも必要です。思いっきり泣ける映画を観て涙を流したり、心から笑えるコメディを観たりして感情を豊かに動かすことは心のデトックスになります。我慢せずに感情を味わい尽くすことが、ストレス解消につながるのです。
忘れてはいけないのは、どんな自分でも責めずに今の自分をそのまま受け入れることでしょう。疲れているから今日は何もしないと、休むことを自分に許可してあげるのです。こうした小さな積み重ねが自分への信頼感を育み、困難な状況に立ち向かう内なる力を養ってくれます。